Die Kraft des Atems
Dieser Online-Vortrag ersetzt eine eigentlich als Präsenzvortrag geplante Veranstaltung der Selbsthilfegruppe Schlafapnoe Essen e.V. im September 2020, die aufgrund des Teil-Lockdowns wegen COVID19 nicht stattfinden konnte. Teil des Vortrags sind Atemübungen, die von den Zuschauern hier vor dem Bildschirm gemäß meiner Anleitung selbst durchgeführt werden können. Dabei gibt es verschiedene Dinge zu beachten:
Als AFA-zertifizierter Atemtherapeut aus der Schule des bewussten zugelassenen Atems, sowie als Übungsleiter einer Herz-Reha-Gruppe im Kurhaus im Grugapark habe ich Erfahrung mit der hier angesprochenen Zielgruppe. Allerdings leite ich die Übungen sonst in Atemkursen an, in denen ein direkter Kontakt und Austausch möglich ist. Da dies hier nicht möglich ist, bitte ich Sie, die folgenden Hinweise zu beherzigen:
Wenn Sie bisher noch keine Begegnung mit der Atemarbeit oder Atemtherapie gehabt haben, dann fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob diese Therapieform für Sie geeignet ist.
Machen Sie die Übungen nicht direkt vor dem Zu-Bett-Gehen. Sie sollten die Übungsfolge spätestens zwei Stunden vor dem Einschlafen abgeschlossen haben.
Wenn Sie eine Übung gemäß Anleitung durchführen und bemerken, dass Sie sich dabei nicht wohl fühlen, dann beenden Sie die Übung an dieser Stelle. Skippen Sie zur nächsten Übung, oder prüfen Sie noch einmal, ob Sie die Übung nach Anleitung richtig durchgeführt haben. Sie können mich telefonisch, per WhatsApp oder per E-Mail kontaktieren, wenn dabei Fragen aufkommen sollten ( andreas@cruesemann.at , 0160/97752588).
Wenn Sie während einer Übung an irgendeiner Stelle ihres Körpers Schmerz empfinden, dann gehen sie nicht über diesen Schmerz hinweg. Gehen Sie so weit, wie sie noch keinen Schmerz verspüren, oder beenden Sie die Übung.
In jeder Übungsfolge finden meine Klienten meist eine Übung besonders geeignet für sich, und das ist bei jeder/m verschieden. Achten Sie beim Nachspüren nach jeder Übung darauf, ob diese Übung für Sie besonders ansprechend gewesen ist. Sie können sie dann mit diesem Video regelmäßig wiederholen.
Bitte denken Sie daran, dass der Wiederholung einzelner Übungen außerhalb dieser Übungsfolge immer ein bewusstes Ankommen in einer achtsamen und aufrechten Haltung und ein ausgiebiges Dehnen vorausgehen sollten.
Das Nachspüren